说到睡眠,顺便补充完人体奖惩机制的其它两项
:star_solid: 与睡眠和情绪有关的激素:血清素

🔷定义:
血清素是一种神经递质,主要在大脑和肠道存在。
🔷功能
血清素让人平静,满足,更愿意花长时间去等待奖励。血清素影响人的情绪,食欲,社交,睡眠,记忆等
🔷原理:
人的情绪是由血清素决定,而睡眠由褪黑素决定,褪黑素是血清素的产物所以睡眠由心情决定。然而,血清素是色氨酸的产物,因此色氨酸是原料。

色氨酸➖血清素➖褪黑素➖睡眠➖情绪

🔷合成:
🔹通过食补
色氨酸的补充:植物性蛋白质(大鱼大肉的肉类蛋白不行),例如蔬菜,豆浆,乳制品,香蕉,B群/辅酶(B6和镁这样的微量元素)黑色巧克力
B群最怕甜食和酒精,常喝酒吃甜食的人B群会不足,就会让原料(色氨酸)没有催化剂,继而产生血清素继而褪黑素。

抗抑郁的药物通常作用是防止血清素分解,提高人体血清素含量,因此抑郁症药物吃完会有一种心平气和或者嗜睡的效果。

血清素是抑郁的原因还是结果存在争议。

血清素低的人会想一直吃东西,尤其是碳水化合物,单一蛋白质,油炸食品,糖类,而血清素功能很好的时候,人的胃口是下降的(存疑)
🔹通过其它
日照 灯光(稳定的昼夜节律) 气味环境 愉快的交往 减少怄气(滋生出不利情绪的环境,比如简中重灾区等) 运动

🔷补充:
男生制造血清素效率比女生快7%,因此女生需要更多的时间调节情绪。加上女生经期综合症导致内分泌间歇紊乱,受雌激素影响,经期普遍血清素偏低产生暴躁易怒的感觉

:star_solid: 顺便提一下还有一个给人愉悦的人体奖惩机制,催产素
催产素和酒精一样,能够让人与人之间产生亲近和信任,降低恐惧压力但会有冒险和侵略性、偏见。合成催产素的方式是:看帅哥/美女性幻想对象,拥抱爱情性摸毛茸茸的宠物
#每当变幻时

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关于输精管结扎vasectomy:

今天看到了不少🇺🇸男性自主发起的,鼓励更多男性和有阴茎的人们多了解vasectomy并进行结扎,在汉语环境中比较缺乏这一种讨论。当然,结扎可能不适用于每个人。在这里我主要推荐以下两种情况的男性和有阴茎的朋友们考虑一下vasectomy:

1. 已经完成family planning,生育完足够数量孩子的人们。你的人生中不计划生育更多孩子了;
2. 不计划生育孩子的人们。你的人生中不计划生育任何孩子;意外当爹会毁掉你的人生。

输精管结扎不会影响性能力(有研究显示反而助于提高性欲,因为少去后顾之忧),也不会减少精液含量、不影响射精(精子只占精液总含量<1%),不会降低睾酮。结扎复通的确有一定失败概率,但并没有传言中那么高。性取向包括女性和其他有子宫人们的男性和有阴茎人们,可以开始了解一下输精管结扎。并不是主要为了支持她人、他人降低别人的意外怀孕风险,更是为了你们的自身安全,“完全没有做父亲的计划,却意外/被设计导致ta人怀孕,而对方坚持要把孩子生下来”并不是罕见的情况,违背个人意愿的强制孕育所导致的并不只是怀孕者单方的人生被毁。

输精管结扎术在较发达国家和地区已经相当普及。在🇺🇸,每年大概有17.5到50万人进行输精管结扎。(数据来源:American Urological Association (AUA)

以下为一些科普资源:

Mayo Clinic: mayoclinic.org/tests-procedure

Planned Parenthood: plannedparenthood.org/learn/bi

视频:UCLA Health: 5 Myths About Vasectomies: youtu.be/3yyhzd2dgjg

如前文指出:输精管结扎术不一定适合每一个人。但对于每个有阴茎、睾丸的人来说,*每次性行为都主动采取避孕行为*是最基本的人类责任,如果做不到或者明明可以做到却都推给有子宫的对方去做的话那您的确心智尚未成熟到可以享受性生活,我愿称之为最根本的性无能。如果了解完之后发现输精管结扎目前并不适合你,也完全不要紧,可以尝试和你身边的朋友们讨论一下这个话题,帮助做一些科普、辟谣工作。最关键的是,男人和有阴茎的人们之间应该存在主动探讨不同避孕方式的安全环境,“哪种避孕方式适合我”并不仅仅是有子宫的人们才该在意的话题。

今天,我邀请所有男性和有阴茎的朋友们思考一下这个问题:哪种避孕方式目前最适合你?你知道哪些男性避孕方式?我也鼓励您和一位好哥们聊一聊这个。汉语中男性话题的缺乏,也需要我们一起添砖加瓦❤️


荷兰阿姆斯特丹机场,有专为中国人开设的核酸检测,420欧每位,工作人员全都是中国人。此举把中国人从人类中划为另一个物种。

又一次想起当年读博时候,去听过一个旁系博士生的研究讲座,是个印度女生,很腼腆的一个女生,看上去不太自信,一直在道歉说自己做的不好,她做的是某种肿瘤方面,然后说目标应该是缩小肿瘤,但她目前的研究只做到了保持,不让扩大,觉得自己做得不够好,当时整个房间里的人都震惊了,老师反复问了好几次确认她能做到让病灶不扩大?那个女生明显不习惯被众人如此关注,一下子手足无措起来,那个样子我到现在还记得,一直在道歉,一直在道歉,系里的老师十分惊讶地说:为什么要道歉?这是奇迹才对!能维持现状就是能带病生存,这已经是意想不到的好结果了!她呆呆地点了一下头,那个神情似乎还不敢相信自己做的是好的,是值得被夸奖的……这件事给我印象很深很深,因为她那个不自信是作为女生很能 get 的,长期在男人为主的环境里,没有得到过认可,没有得到过鼓励,一直觉得自己做的低人一等……

但这还不是故事让我印象最深的部分,让我印象最深的是,毕业了后我偶然想起了她,去问她去哪里了,还在学界吗,得到的答案是,她结婚了。她跟着她的老公去了别处,以她老公事业为重。

我不知道她的老公到底有多大本事,能不能做到和她一样的研究成就,她的研究成果让在座众人哗然的场景我到现在还记得。有多少女性的才华就这样被埋没了。假如她们的才华没有被埋没,有多少人的命运又会因为她们而改变?不敢想,又无时无刻不在想。

大家好,之前报道过从军管学校逃出来的mtf朋友现在在重庆,昨天试图自杀因为警察破门被房东赶了出来,所以希望可以尽快找到新的房租和工作。

对于租房,佢希望地点在重庆,尽量是“月租600,压一付一”
对于工作,佢都愿意尝试,可以从零开始做学徒,只要能学会一技之长。(个人猜想只要不是重体力活都可以)
佢微博帐号是@ 肥其林,你可以在那里看到佢的辛苦遭遇。weibo.com/7390150451/LytOB4dmq
weibo.com/7390150451/Lx7JvuYu7
佢的微信是17521690186,希望您有任何线索的话直接联系佢微信或电话。以上信息皆公开,请帮助转发或删去我毛象id后转载

佢需要一个住所和工作来保证自己活下去,请尽量搭一把手@board@ovo.st

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