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趁着去蹦迪以前,把retreat里学到什么的part 1写出来了,点进来就学习四无量心!yinggathering.com/what-did-i-l

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最近心情不太好,没什么大的原因,大概就是冬季抑郁加上总是在背景里的政治抑郁。点开了Tara Brach 的talk Learing to Respond Not React youtu.be/ymPF0q7U5oM

开头就直击重点
1. Do not always believe your thought.
2. Pause and come back to the present moment
3. Remember love

啊感觉好一点了

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来做人生功课了,既然我的太阳需要在一对一的互动里才能长出来。

欢迎大家来跟我约:

冥想 (呼吸,动态冥想,如何入门,body scan)

塔罗 (短期/近期三个月内的问题,开放性具体问题,是问者可以去影响的问题。不受控制的外界事物,健康,考试具体结果,过去已经发生了的事情,这种无法问塔罗。手工抽牌,会有不同牌阵。我目前用的牌benebellwen.com/2018/11/28/rev

life coaching (有上一年课60个小时的练习,体系是coative life coaching。我比较擅长deepen your self exploration 帮助你往更深处自我探索,challenge the existing framework that is no longer serving you 挑战一些固有的想法和逻辑,figure out how to be productive in your own way 帮助你找到适合你自己的努力方式)

来作我的播客的嘉宾(目前的主题是探讨如何探索人生方向,纪录当下这一刻真实的我们在探索什么)

Coffee chat 闲聊 (心理,CPTSD恢复,HSP高敏感相关,玄学,自我探索,如何engage in this society等等)

一般不约周六,我所在时区为est,西五区。

具体诉求和时间协调还有费用可以私信我,就这样很高兴你读到这里。

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Thus far we have shown that the meaning of life always changes(from individuals to individuals, from this moment to next moment), but that it never ceases to be.

According to logotherapy, we can discover this meaning in life in three different ways: (1) by creating a work or doing a deed; (2) by experiencing something or encountering someone; and (3) by the attitude we take toward unavoidable suffering.

这应该是我读到过最全面的一个回答关于人生意义。这一刻不一定会有meaningful work(rises up to life’s challenges),或者love(meaningful encounter)。如果没有meaningful work和爱,或许我们会觉得这是困境这是suffering,所以最后一个答案很重要,我们依旧可以在我们如何应对suffering中找到人生的意义。

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我刚刚冥想完,感觉心中充满了爱hhhh 来分享一下我觉得冥想入门比较靠谱的方式吧,纯属自己摸索。毕竟2021都是2020加强了,我们的coping mechanism也要加强一下。

1.读 Bliss More by Light Watkins,建立每天冥想10-20分钟习惯。这本书就是为了,解决入门的问题的。作者的态度比较轻松,怎么坐姿,冥想多久,动力不足,各种疑难问题都有讨论。

2. 配合Bliss More,可以看netflix上的headspace的纪录片。这个更多是介绍,不同种类的guided冥想,我觉得在帮助你建立冥想习惯的方面,能力有限。所以我觉得,应该配合Bliss More看,这样也保持一定的广度和新鲜感。

3. 免费app推荐: insight timer,可以设置计时器,五分钟敲一次钟。或者可以找一些比较有名的老师的guided冥想,比如Tara Brach, Jack Kornfield, Sara Blondin, Manoj Dias。

三者配合就应该就可以每天冥想了!
Bonus推荐: The Transformation by James Gordon
这本书不是完全讲冥想的,更多是讲healing from trauma从创伤中恢复。但是有提到一些动态冥想的部分,我觉得也很适合入门。

不推荐用来入门的
1. mindfulness meditation(比如The mindful way workbook),没有技巧的入门者比如我当年,一做就睡着,而且他们没有跟你解释如何保持清醒,如何解决这个问题。
2. 根据insight timer mindful morning challenge,我意识到了不是所有冥想都有同样的效果。就一些杂七杂八的guided冥想,也不是很适合入门。

诚邀首页姐妹来看这个我的解放日记配毛不易歌曲的剪辑,看的我眼泪落下来。

bilibili.com/video/BV1hv4y1A7z

我的解放日记里的名台词“沉浸在爱里是不会感到疲惫的”,这不就是磕cp上头的我本人哈哈哈哈哈

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啊是什么让我熬夜,是我的解放日记,有没有看这个韩剧的人来讨论一下。我再找不到人讨论,简直有如热恋上头。

趁着去蹦迪以前,把retreat里学到什么的part 1写出来了,点进来就学习四无量心!yinggathering.com/what-did-i-l

找到一个上海四月之声的视频,有比较okay的英文字幕.

The least I can do is to get more people to witness what people in Shanghai are going through.

youtube.com/watch?v=Kbfu8vMjcW

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豆豉

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