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我悟到了治疗政治性抑郁的一个方法,就是在情绪涌来时对自己默念“我原谅自己”,念一遍就有效,念三遍这一趴就可以翻篇了。

因为政治性抑郁的根源还是对社会上发生的不公感到无助、羞愧、为自己什么都做不了而难过,根本原因还是在用别人的错误惩罚自己,那么应对这种自我惩罚的方法就是爱自己和原谅自己,用一种积极的心理暗示就可以产生显著效果,让发作的情绪得到降落。

“我原谅自己”也是夏威夷疗法(零极限清理)升级后的第五句话。夏威夷疗法的前四句话是“对不起,请原谅我,谢谢你,我爱你”,默念这四句话的理念是对自己过往在社会关系中的行为和结果承担100%的责任,对于切断自己与他人的累世业力,消除无来由的焦虑和抑郁十分有效。因为你的焦虑和抑郁虽然似乎找不到原因,但究其根本都是你过往的经历和想法所致。现在夏威夷疗法有了“我原谅自己”作为第五句话,这句话一开始我也不明白用意何在,但现在忽然似有所悟。在这里也希望有类似问题的象友能一起试试,试试又不会有什么损失,说不定就起效了呢。

最后祝大家身心健康! :ablobcatheart:

@claraorange 可能还有一个抑郁来源是潜意识里觉得有些破事未来也会发生在自己身上(比如最近的海淘直接天降黄码、万一被隔离自己的🐱🐶可能就没了 etc),这种恐惧不知道如何克服 :aru_8111:

@Deere 跑不了纯靠调整心态的话,那就只能靠把每一天都活好,不要留遗憾来安慰自己了 :aru_0171:

@claraorange 感谢平子和 covid 逼得我养成了及时行乐的态度(bushi

总之好像大家都需要我就转一下↓

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豆豉

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