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我来 repo @yun5s 老师安利的便携引体向上架了!!!超级好用,我家门框高又宽不大适合普通那种一条棍子的架子,这个两秒钟安装完毕,还能来回调整宽度,加上吊环直接矮个子也能从地面够到不怕摔,还能练稳定性,还便携,大好评。以后随时可以吊两下了感觉进步指日可待!!!

我没买云五老师原版买的亚麻无 review 同类推荐更便宜的想说反正也能退,质量还不错。引体向上或者单纯 dead hang 有诸多健康增益,对缓解伏案上班族肩颈紧张也有好处,安利给大家!!! amzn.to/3Rb5uWn

另外如果瓶颈了拉不起来的话 YouTube 上长发哥(hybrid calisthenics )的教程都很好,你卧推一百磅推不起来也不会一直推一个重量,退阶循序渐进只要坚持每天几分钟两三个月肯定行!

· Edited · · Web · 9 · 26 · 83

现在这个架子就挂在厕所门上,每次出厕所都会拉两个,按照之前 100 天的进展速度感觉能做 10 个是不是指日可待了 :blobcatdevil:

旅途奔波回来一天宝刀未老!但是感觉年底 10 个有点玄,现在 5 个撑死 :douchi_cat_roll:

@mtfront

椒妹这个胳膊太有力了!
我就是打算每天先吊吊……

@mtfront 这个pull up英国亚麻要200英镑?这又是英美亚麻价格差吗?

@liaojiu 诶,是不是什么神奇的自动转换……不知道搜搜同类关键词有没有比较正常的本地价格

@mtfront 目前看着都是bar…我再努力搜搜 🙏

@mtfront 椒老师太强了!望着自己胳膊上的肥肉流下了羡慕嫉妒的泪水

@mtfront 哈哈哈哈哈哈跑团间隙还在锻炼身体的椒老师 :0160:

@mtfront @yun5s
兴冲冲去淘宝扫了一圈,居然没有发现同款。感觉这种才是居家旅行必备款,难道国内没有商机?

@mtfront 哇哦!!这个背肌!!!太羡慕了!!!

想问问椒老师在有辅助带引体的过程中,连续做多少有辅助带的引体之后才能第一次做一个无辅助带的引体呀?以及椒老师的最后一个辅助带是多少磅的呀? :aru_0130:

@PigeonAdultman 每天做两三组两个月左右可以无辅助,最细的带子 15lbs-30lbs

@mtfront 一组10个吗?我已经每天做20个一星期了,用的也是20lb的带子,感觉我胜利在望了!!开心!!!

@PigeonAdultman 一组就是一次最多能做的!通常不到 10 个(到了就得换下一个带子了)

@mtfront

我最近吊吊的时候感觉肩膀处已经有一点活动,可以吊着令肩膀耸起大概1cm这样(刚开始练时是一吊上去就……吊着不能动了…… :aru_0170:

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豆豉

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