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有点儿微妙的事:
1. 我并不认为有必要素食(之前日志解释过),但是又很想知道自己能不能做到素食,于是最近没买肉,也没做肉类,刚刚意识到这就快一个月没吃肉了(如果吃了几次肉松不算破例的话)。
2. 我发现步行比骑车明显更能消耗体能,至少对我而言是如此。因为自从调整了步行和骑行的比例,一个月没过完就已经掉了5斤。虽然也可能和饮食有关,但其实经常吃豆制品,蛋白质摄入量不少,平时常吃水果,也没有减少糖类摄入,所以应该主要还是运动的影响。
虽然没觉得有必要控制体重(174cm 53Kg),但作为中年人我确实也终于有了身材焦虑。不是担心发胖,而是害怕肚子脂肪堆积后变大,因为我姥姥和我妈都是年轻时怎么吃都不发胖,却在中年时开始渐渐肚腩隆起。尤其是我妈,即使现在仍然算苗条,肚腩却明显得像怀孕四五个月。我没办法不担心自己会遗传,今年发现自己居然也有一点点小肚子了,以前完全是平的,所以得从现在开始控制了。
很难说这样的身材焦虑有多少来自于外界对女性的偏见,但是确实我开始在意起来,尤其是如果你一直被认为“身材很好”,那么到中年时完全不在意“走形”也很困难。自认为是女权主义者也做不到无所谓。

这是不是有点儿问题呢?我也有怀疑。但是又确实还是会主动开始有意识地调整。坦然接受自己身材变成我妈那样就是“更女权”、没有被对女性的审美偏见洗脑吗?我也觉得未必。但毫无疑问,我的审美的确在被自己的生活环境和成长经历塑造,跳出它是需要其他因素推动的,可是我发现不够,自己还是跳脱不出来。
总之坦诚地讲,我还是会更倾向于喜欢没有脂肪堆积的身材,以前可以并不考虑地就凭基因和生活习惯达到,但是现在就得上一点心才能保持了。

@ziwendong 身材管理算是自我实现的一种吧,就是获得成就感的一种方式。反正我靠这种自我管理的成就感坚持的。我就是一长胖就大肚子,所以现在很用心的在维持。

@Doris 我家女性基因的问题是即使不胖,中年开始依然可能大肚子。像我妈是会虽然脸看着没什么肉,肚子却凸出来,由于脂肪分布得不均匀,更显得肚子凸… 自我身材管理只要不到影响身心健康的程度,我想也确实是有必要的吧,并不是开始注意控制,就等于迎合社会主流审美苛责自己。

@ellipses 是这样的。我姥姥是突然脑出血去世的,而脑出血就是和脂肪堆积有关。

@ziwendong 我也不控制饮食 但是因为情绪问题 (158/40)
仍然有小肚腩 大概是能吃就吃的情况 也吃零食(也可能是睡太晚不吃早餐 偶尔不吃中午饭 因为没有什么胃口

@absent 我觉得增加运动量(每天步行至少六公里+骑行至少半小时)还是比较有效的,尤其是步行,并不会很疲惫但是对我而言很快就有效果。你可以试试。
另外,零食能自己做就不买成品,也是一个办法。自己做粗粮饼干或者谷物奶,都更好吃,又不容易造成糖和油摄入太多,还并不会花多少时间(比去超市买快多了)。

@ziwendong 我也挺喜欢步行的 不过胃口方面还是得我自己解决好问题才能改变 我是没有什么想减肥的概念的 我高中47.5也觉得很健康 现在反而是想把自己的体重变正常点
还是希望自己担忧的事解决先

@ziwendong 步行的长耗时怎么渡过呢?我就是跑步之后走回家半个小时以上都会焦虑浪费了时间…

@auta 哈哈哈边走边看书或者听音频啊。不过我不知道别人会不会能习惯,我是一直有走路看书的习惯的,而且走路时反而更容易专注,我在家都经常边走边看…… 之前在豆瓣有一个话题“你不知不觉掌握的特殊技能”,我写的是“走路看书不撞树,偶尔还能过马路”🤣

@ziwendong 那我可以试下走路的时候把刷手机换成看一本简单的书,走路的时候反正也是在看屏幕。不过要认真思考的书估计就不能看了。

@auta 比较适合看文学或者一些访谈,但是需要记忆或者整理笔记梳理的书肯定不行。还有,如果你也订阅电子杂志,走路时也适合翻翻看。杂志用别的时间看就有些浪费时间了。

@auta 上海人和车太多了可能很难做到。泉州比较好的一点是西湖或者晋江边都非常适合走路看书,只有少数路人,偶尔江边有人骑车也速度很慢不担心被撞。有时甚至走很久也没有人,可以端着kindle一直走一直看下去。

@auta 我喜欢走路而不是跑步也是因为走路时可以看书或者听音频,跑步时却只能跑步,所以算下来还是走路+看书不会浪费时间。身体锻炼的同时可以保证阅读量。
音频最近走路时听得少了,因为感觉听了很难留下深刻印象,还是要看文字才行。

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