有点儿微妙的事:
1. 我并不认为有必要素食(之前日志解释过),但是又很想知道自己能不能做到素食,于是最近没买肉,也没做肉类,刚刚意识到这就快一个月没吃肉了(如果吃了几次肉松不算破例的话)。
2. 我发现步行比骑车明显更能消耗体能,至少对我而言是如此。因为自从调整了步行和骑行的比例,一个月没过完就已经掉了5斤。虽然也可能和饮食有关,但其实经常吃豆制品,蛋白质摄入量不少,平时常吃水果,也没有减少糖类摄入,所以应该主要还是运动的影响。
虽然没觉得有必要控制体重(174cm 53Kg),但作为中年人我确实也终于有了身材焦虑。不是担心发胖,而是害怕肚子脂肪堆积后变大,因为我姥姥和我妈都是年轻时怎么吃都不发胖,却在中年时开始渐渐肚腩隆起。尤其是我妈,即使现在仍然算苗条,肚腩却明显得像怀孕四五个月。我没办法不担心自己会遗传,今年发现自己居然也有一点点小肚子了,以前完全是平的,所以得从现在开始控制了。
很难说这样的身材焦虑有多少来自于外界对女性的偏见,但是确实我开始在意起来,尤其是如果你一直被认为“身材很好”,那么到中年时完全不在意“走形”也很困难。自认为是女权主义者也做不到无所谓。

@ziwendong 我也不控制饮食 但是因为情绪问题 (158/40)
仍然有小肚腩 大概是能吃就吃的情况 也吃零食(也可能是睡太晚不吃早餐 偶尔不吃中午饭 因为没有什么胃口

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@absent 我觉得增加运动量(每天步行至少六公里+骑行至少半小时)还是比较有效的,尤其是步行,并不会很疲惫但是对我而言很快就有效果。你可以试试。
另外,零食能自己做就不买成品,也是一个办法。自己做粗粮饼干或者谷物奶,都更好吃,又不容易造成糖和油摄入太多,还并不会花多少时间(比去超市买快多了)。

@ziwendong 我也挺喜欢步行的 不过胃口方面还是得我自己解决好问题才能改变 我是没有什么想减肥的概念的 我高中47.5也觉得很健康 现在反而是想把自己的体重变正常点
还是希望自己担忧的事解决先

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